A primavera e o verão são, sem dúvida, ótimos momentos para fazer uma alimentação detox mais leve. A temperatura é quente e tendemos a optar por alimentos mais leves naturalmente, o que pode tornar todo o processo um pouco mais fácil.

O verão é um ótimo momento para desintoxicação, pois frutas e vegetais orgânicos frescos estão mais disponíveis. Além disso, quando está quente, é mais fácil para o corpo entrar em um processo de desintoxicação.

A desintoxicação visa ajudar o corpo a se livrar de toxinas. Há uma abundância de frutas e vegetais sazonais que podem ajudar seu corpo a se purificar de toxinas nocivas e rejuvenescê-lo por dentro. Além disso, a desintoxicação tem muitos outros benefícios, como melhorar a função do fígado, aumentar a saúde da pele, ajudar na perda de peso, ajudar a redefinir o metabolismo, equilibrar hormônios como a insulina e o estrogênio e etc.

1 – MELANCIA

É o alimento número um de alimentação detox para o verão.

• Antes de mais nada, ela é rica em fibras alimentares. Isso ajuda a manter o cólon limpo, ajudando a limpar seu corpo.
• Contém glutationa que ajuda a melhorar a função hepática. A glutationa é o agente antioxidante e desintoxicante mais poderoso do corpo.
• Uma boa fonte de potássio. O potássio equilibra as quantidades elevadas de sódio em nossas dietas, que sustentam os rins e é ótimo na limpeza.
• Reduz a inflamação: Menos inflamação significa menor carga tóxica no corpo.
• 1 xícara de melancia tem apenas 47 calorias. Isso é ótimo para perda de peso.

2 – PEPINO

O pepino é uma ótima alimentação detox para o verão. Pois, ajuda a liberar as toxinas do corpo. Afinal, o alto teor de água nos pepinos faz com que o seu sistema urinário melhore.

• Pepino é composto de cerca de 95 por cento de água e é um clássico de hidratação e comida fria.
• Elimina toxinas do corpo e mantém você saudável.
• Pepino contém uma grande variedade de minerais, vitaminas e eletrólitos.
• Comer pepinos faz você se sentir completo sem acrescentar muito à sua carga de calorias.
• Meia xícara de pepino fatiado tem apenas 8 calorias.

3 – LIMÕES

• São, sobretudo, alcalinizantes para o corpo. Dessa forma ajudam a restaurar o equilíbrio do pH do corpo.
• Seu fígado ama limões: O limão é um estimulante maravilhoso para o fígado.
• Os limões estimulam a produção de bílis e ajudam a limpar os rins.
• Os limões são diuréticos naturais e podem ajudar a reduzir o inchaço, inflamação e retenção de água.
• Sendo de natureza antibacteriana, eles também ajudam a expulsar as bactérias que podem causar infecção do trato urinário.
• Por fim, uma desintoxicação de água de limão também pode ajudá-lo a perder esses quilos extras, devido à sua riqueza em fibras.

4 – FRAMBOESAS

São baixas em calorias, assim tornando-os uma fruta ideal para pessoas que querem perder peso.

Além disso, as framboesas também são ricas em vitamina B e C, o que poderia fazer maravilhas para a sua pele.

5 – BETERRABAS

Beterraba contém flavonoides e betacaroteno, que surpreendentemente, são dois poderosos antioxidantes que ajudam a reparar e regenerar novas células do fígado.

6 – COUVE-FLOR

A couve-flor é rica em nutrientes e são vitais na desintoxicação do fígado na fase II. Você pode assar com alho, sal marinho e azeite para um lanche rápido.

7 – COENTRO

Foi comprovado que o coentro ajuda na desintoxicação de metais pesados, visto que muitas vezes é armazenado em células de gordura no cérebro e pode causar imprecisão mental e “cérebro nebuloso”.

8 – AÇAFRÃO

Inegavelmente o açafrão é um incrível alimento anti-inflamatório. Afinal, ele possui um composto chamado curcumina, que protege o fígado dos danos causados ​​pelos radicais livres pelas toxinas.

9 – TOMATE

Os tomates contêm licopeno, que neutraliza as toxinas e é um poderoso alimento anti-inflamatório. Dessa forma, misture os tomates rechonchudos e maduros com mussarela fresca, manjericão, azeite e sal e pimenta, para uma salada caprese.

10 – ABACAXI

Abacaxi promove a digestão saudável e ajuda a quebrar as gorduras que são importantes para a desintoxicação. Dessa forma, você pode infundir o abacaxi na água para uma bebida refrescante e hidratante ou adicioná-lo a saladas frescas de verão.

11 – GENGIBRE

O gengibre fresco ajuda, não só na produção de enzimas, mas também na produção de bílis, dois produtos importantes na desintoxicação do fígado. Ao mesmo tempo, é repleto de antioxidantes, ajudando a neutralizar os radicais livres e proteger as membranas celulares.

12 – HORTELÃ

Hortelã é um analgésico natural que ajuda a acalmar o estômago e ajuda na digestão e desintoxicação. Portanto, adicione-o à fruta fresca para um lanche refrescante, misture-a com os molhos ou adicione nas saladas.

A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO DETOX PARA O VERÃO

Em vez de se preocupar em como lidar com o calor externo e com o sol quente do verão, tente esfriar seu corpo por dentro.

Portanto, mantenha uma alimentação detox no verão, e mantenha seu corpo hidratado e refrescado no verão. Assim, você irá irá eliminar as toxinas do seu corpo e enchê-lo de nutrientes essenciais que o manterão saudável e energético durante todo o dia.